Полезные для глаз продукты

  Диетологи советуют есть рыбу до трёх раз в неделю. Офтальмологи также утверждают, что рыба полезна и для остроты зрения. Необходимый минимум – триста грамм дважды в неделю.

  А черника поможет при усталости или перенапряжении глаз. Антоцианы, содержащиеся в ней, улучшают кровяную циркуляцию в сосудах глаз, а витамины А, С  обладают  антиоксидантными свойствами. Вам нужно съедать пару ложек в день свежих или мороженых ягод,  варенья.

  Фисташки также полезны для глаз, они  предотвращают дистрофию мышц клетчатки глаза. Горсти фисташек (около 30-ти грамм) каждый день  будет достаточно для поддержания ваших  глаз в хорошем состоянии.

  При ухудшении зрения в тёмное время суток, при резях от яркого света съедайте по 150 грамм моркови в день, хотя бы два раза в неделю. Она пополнит ваш организм ретинолом, отвечающим за преобразование света в электроимпульсы. 

  Капуста снабдит ваш организм. и ваши глаза, витаминами, а особенно - витамином С. Витамин С помогает устранять хрупкость сосудов глаза,  из-за чего они  лопаются, и глаза краснеют. Необходимое количество капусты– 150 грамм трижды в неделю в любом виде.

  Биофлавоноиды, так необходимые для замедления старения хрусталиков глаз, содержатся в кожице, разделяющей дольки грейпфрута. Достаточно одной дольки раз в два дня, но если больше, то только лучше для ваших глаз.