Диетологи советуют есть рыбу до трёх раз в неделю. Офтальмологи также
утверждают, что рыба полезна и для остроты зрения. Необходимый минимум –
триста грамм дважды в неделю.
А черника поможет при усталости или
перенапряжении глаз. Антоцианы, содержащиеся в ней, улучшают кровяную
циркуляцию в сосудах глаз, а витамины А, С обладают антиоксидантными
свойствами. Вам нужно съедать пару ложек в день свежих или мороженых ягод, варенья.
Фисташки также полезны для глаз, они предотвращают дистрофию мышц клетчатки глаза. Горсти фисташек (около 30-ти
грамм) каждый день будет достаточно для поддержания ваших глаз в хорошем состоянии.
При ухудшении зрения в тёмное время суток, при
резях от яркого света съедайте по 150 грамм моркови в день, хотя бы два раза в неделю. Она пополнит ваш организм ретинолом, отвечающим за преобразование света в
электроимпульсы.
Капуста снабдит ваш организм. и ваши глаза, витаминами, а особенно - витамином С. Витамин С помогает устранять хрупкость сосудов
глаза, из-за чего они лопаются, и глаза краснеют. Необходимое количество капусты– 150 грамм трижды в неделю в любом
виде.
Биофлавоноиды, так необходимые для замедления старения хрусталиков глаз, содержатся в кожице, разделяющей дольки грейпфрута. Достаточно одной дольки раз в два дня, но если больше, то только лучше для ваших глаз.
|