Фенечка                       

Каталог Фенечек
и полезные советы


c
м
Пятница, 2018-07-20, 10:50 PM
Приветствую Вас Гость | RSSГлавная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Категории раздела
Автомобилистка
Банкет
Бизнес
Взаимоотношения
Внешность
Гости в доме
Дети
Дом
Домашние питомцы
Здоровье
Компьютеры
Мобильный телефон
Путешествия
Новости сайта


Какие сочетания в одежде удлинняют ноги 


Как быть красивой для своего парня 


Почему все боятся черных кошек 


Онлайн бизнес идеи 


Советы начинающим автомобилисткам 


Ошибки начинающих бизнесменов 
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная» Статьи » Советы на все случаи жизни » Здоровье

Продукты, полезные для памяти и работы мозга

 Если не удается собраться с мыслями, и сознание отказывается воспринимать новую информацию, начните с пересмотра вашего рациона.

 Давайте выберем продукты, которые помогают улучшить память и работу мозга.

 Прежде всего, обратите внимание на зелень и свежие овощи зеленого цвета. Ведь учеными из Чикаго было доказано, что те, кто употреблял в свой рацион две порции овощных блюд в день, имели лучшую память на 40%, чем у людей, которые практически не едят овощей.

 Оказалось, что все дело в богатом витаминно-микроэлементном составе зелени и овощей. Зелень содержит соли фолиевой кислоты, железы, витамины Е, С, К, А. А также каротиноиды, из-за нехватки которых обмен веществ в мозге замедляется, и, соответственно, ухудшается память и способность концентрировать внимание.
 
 Обязательно включите в свой рацион различные крупы, цельнозерновой хлеб и проростки. Если вас беспокоит усталость, и вы стали замечать провалы в памяти, тогда есть высокая вероятность того, что вашему организму не хватает витамина В. Восполнить его на самом деле очень просто. Достаточно включить в свой рацион всевозможные каши и хлеб.

 Кстати, стоит отметить, что многочисленные исследования, которые проводились в этой области, доказали, что употребление пищи, которая включает в свой состав витамины группы В, может даже защитить людей пожилого поколения от болезни Альцгеймера.

 Особое внимание нужно обратить на фолиевую кислоту и витамин В6. Именно они стимулируют процесс запоминания и усваивания различной информации.

 


 Хотите хорошо начать учебный или рабочий день? Тогда гречневая каша на завтрак станет для вас идеальным вариантом.

 Нельзя обойти стороной и рыбу. Особенно ценится морская рыба жирных сортов. В идеале в свой рацион следует включать лосось и тунец, также отлично подходит и скумбрия. Именно в этих сортах рыбы вы найдете жирные кислоты омега-3, которые помогают улучшить снабжение мозга кислородом, а также ускорить передачу информации между клетками. Таким образом, новая информация усваивается гораздо быстрее.

 В морской рыбе содержится достаточное количество фосфора, цинка, магния и йода, который просто необходим для нормальной работы щитовидной железы.

 Людям, которые проводят много времени за компьютером, просто необходимо есть рыбу хотя бы пару раз в неделю. Микроэлементы, содержащиеся в рыбе,  стимулируют мозговую активность, а также улучшают умственные способности.


 Орехи также очень полезны для ума. Ведь именно в орехах содержаться аминокислоты, жирные кислоты, эфирные масла, витамины А, Е, В и другие очень нужные вещества. Данные витамины и микроэлементы прекрасно укрепляют нервную систему, способствуют развитию памяти, помогают развить мышление и стимулируют клетки головного мозга.

  Одними из самых полезных считаются грецкие и кедровые орехи. Если вам нужны новые идеи, креативное мышление, нестандартные мысли, - устройте для себя небольшой ореховый перекус. И решить любые рабочие вопросы или же подготовиться к сдаче экзаменов станет гораздо проще.

 Однако не стоит забывать, что орехи считаются достаточно калорийным продуктом, так что не стоит ими злоупотреблять. 5-6 орешков в день вам вполне хватит.



Какие сочетания в одежде удлинняют ноги


Как быть красивой для своего парня


Почему все боятся черных кошек


Как не заболеть зимой


В какие страны безопасно поехать девушке одной


Что парень хочет найти в своей подруге


Нужно ли переезжать жить к парню?


Как стать красивой и привлекательной


Кошки против собак


Онлайн бизнес идеи
Категория: Здоровье
Просмотров: 880 | Теги: улучшение памяти, правильный рацион, улучшение работы мозга, процессы запоминания, полезные продукты, снабжение мозга, стимулирование мозга | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
Наш опрос
Почему вы хотите сплести фенечку?

Всего ответов: 27
Статьи сайта


Фенечка шотландка 


Фенечка Колючка 


Фенечка с именем или рисунком 


Урок плетения фенечки из мулине для начинающих 


Плетение фенечки Лесенка 


Фенечка со стрелочками 
Друзья сайта
Веселое настроение
Для тела и для души
Как и Почему
Russian food
Copyright MyCorp © 2018